Само зато што носе бебу у стомаку, да нема разлога да дозволи ваше здравље и фитнесс распасти. Имајте на уму да морате да живите у вашем телу дуго након што беба има лево, а ако добије вишак тежине или постане превише летаргичан, ту ће цену да плати. Поред тога, беба здравље и своју срећу зависи од тога колико ти се уклапа у току трудноће.
У далекој прошлости, труднице су саветовали да се ствари споро. Данас с воли од Ангелина Јолие и Ницоле Кидман, то је пассто бити све само не лепа, секси и стане током трудноће. Видите, то је модерно да буде вруће Мама!
Амерички колеџ акушери и гинеколога саветује да добијете одобрење свог лекара пре него што предузме било коју врсту фитнес режима. Бити изузетно опрезан и држати свог лекара о свим ваше рутине вежбања. У случају било какве знаке крварења, крварење, бол, нелагодност или екстремног умора, то пријавити свом лекару одмах. Не предузима никакве додатке без савет лекара.
Ако сте игнорисање кондицију пре трудноће, то је време да се усвоји здрав режим фитнес. С друге стране, ако су добро до остваривања време зачећа, можете побољшати ваше здравље и одржавају свој ниво кардиоваскуларни фитнес кроз вежбе. Наставите са вежбама као што су ходање, трчање или раде. Али смањи интензитет и трајање, као што пређете на другом и трећем триместру. Увек би се тачка на кренути са благим протеже. Ово добија своје тело спремно за вежбање. Угрејати и охладити пре и после тренинга.
Док труднице генерално искуство виши ниво флексибилности због ослобађање хормона, избегне искушењу да оверстретцх, јер оверстретцхинг може довести до заједничке или повреде мишића. Већина трудница је рекао да се избегну екстремне црунцхес. Скакање и јеркинг приговоре треба избегавати. Носите удобне одеће и обуће правилно док вежбате. Ово вас штити и избегава повреде. Доћи ће време када Партер постане неугодно. У овом тренутку, можете размотрити алтернативне опције као што су благе аеробик, бициклизам или пливање спорим.
Након првог тромесечја, већина жена искуством померања њихових центра гравитације. То значи да чак и покрета који су Вам некада ради вас може пореметити равнотежу. То је нормално. Предузети додатне бриге да прати температуру тела током вежбања. Ако је ваш основни температура расте превише, то може утицати на вашу бебу. Такође имајте на стопу по 130 откуцаја срца у минути у сваком тренутку, без обзира колико сте у искушењу да се протежу своје границе.
Не вежба прва ствар ујутро. Има закуска светло тако да можете избећи магије од хипогликемије индуковане вртоглавица. Хидрата ваше тело добро и не вежба изван нивоа толеранције.
Истраживања показују да је теретана у току трудноће доводи до лак пород и помаже вам да се вратите на претходно трудноће облик и тежина брже. Он чак и убрзава опоравак након рођења. Међутим, да искористи те резултате, важно је да редовно вежба и усвојити Програм вежби који је специјално дизајниран за труднице.
Доле су додатне чланке везане за горе наведене чланку из "Трудноћа" Члан категорији.
Особе заинтересоване у горњем чланку "Комплетан Фитнес током трудноће" су такође заинтересовани за сродних чланака наведене у наставку:
Ово није превара. Можете да затрудним лакше и брже, чак и ако сте старији од 40 година. Овде је тајна: смањити изложеност дуванском диму! То је све што је на њега. Часопис "Фертилитет и стерилитет" је објавила студију у којој лекари утврдили да људи који су престали да пуше показала пораст сперму броје до 800 одсто. Према речима Маргарете Д. Писарска, др, ко-директор Центра за репродуктивну медицину у Медицински центар Цедарс Синај у Лос Анђелесу и уредника главног америчког друштва за репродуктивну медицину Вести, пушачи лечења неплодности обично захтевају много веће дозе плодности лекова него нонсмокерс.
Ако сте жена старијих од 40 година и покушава да затрудне, не постоји разлог зашто не могу да замислим. Постоје многе могућности лечења тамо за тебе за истраживања и вагати предности и мане, тако да можете одлучити шта је најбоље за вас. Базална телесна температура (ББТ) је температура у мировању када сте први пут пробудите ујутру. Ова температура расте баш нешто, када си тако овулатинг држећи пратили ББТ ваше тело, можете проценити када су најплоднији.
Ако сте у крајем 30. или у 40. и ви размишљате да затрудне, то је статистицки показано да ли су финансијски обезбеди да подржи дете и дати јој стабилни и негују околину. Пре него што задубити у овом животу мења одлуку, морате бити свесни свих ризика који су укључени.
Трудноћа инхерентно има ризика, али посебно за жене, који су преко 40 година. Даунов синдром, Геј, висок крвни притисак и дијабетес, само су неке од старијих бројева окренути трудница. Упркос овим ризицима, жене би требало да уживају биле у другом стању и да се утјеши у сазнању да студије могу да пронађу старе мајке обезбеди стабилније, неговању околине и њихова деца расту да буду успешни професионалци.
Неколико недеља сте трудни и да сте буље приметити промене у вашем телу и ваше дневне рутине. Не паничите над овим - све што се дешава током трудноће недеље, недеља је нормално, јер сада сте још један живот носи са собом. Најбољи начин да се носе са променама је да пажљиво прати их преко недеље трудноће календар.
Овај производ пружа за нову се на лечењу уобичајени случај јутро болести и мука. Она пружа релевантне информације о томе како да ухвати у коштац са истим, без потребе да прибегава било Помодарски лекови. За више детаља, можда ћете желети да проверите преглед.
Када је прва помисао беба улази у ваш ум, то је време за почетак припрема. Узимајући ваше тело, ваш ум, и ваш дом спремни за дете је монументални задатак. Пре почнете да се припреме, боље и ви и ваш малиша ће бити.
