Не Стрес - Декомпресија

Ми живимо у свету хаоса испуњен обавезама, породицом и професионалне притиске, изазове и лично наизглед неодољив препреке. Већина дана ћемо успети. Мислимо, ако ја само могу добити путем следећих четвртак, следећег месеца или да га преко зиме сиви дани могу окупити мој живот. Али време пролази, дани трку свог живота и одједном се жури се на тебе.

Када се оптерећење осећа превише тешка, ми мислимо да потроши и могућности да испуни многе захтеве стављене пред нас, а ми искуство стреса.

На умереност, стрес је у ствари добра ствар. Стрес нас мотивише да останем фокусиран и упозорења и повећава нашу продуктивност. Једну врсту стреса, еустресс, заправо неопходан део уравнотежен, смислен живот. Еустресс је врста стреса нам искуства када се заљубљује, вожња ваљка жељезница или учествовање у ризичне активности или екстремни спорт. Еустресс додаје зачин и укус на наша искуства, чинећи да се осећамо витални и живи.

Проблеми настају када је живот захтеви превазилазе наша ограничења и негира нашу способност да се избори. Ова врста стреса се зове невоља и може постати претња судбоносан за обе наше емоционално и физичко благостање. Стрес утиче не само наша тела, али наше мисли, емоције, односе и понашања.

Када се осећамо угрожено, било да је за нашу личну сигурност или наше емоционалне равнотеже, наша тела брзо реагује - спремни смо за "лет или борбу". Стрес је и физиотерапеут-логичка и психолошка реакција на догађаје који омета наш лични осећај за равнотежу. Алармантно искуства, било стварна или замишљена, могу да изазову реакцију стреса. Када је осетио опасност, тело одбрану активира аутоматски са таласом од преко 1400 реакција, укључујући нагомилани велики избор хормона стреса, укључујући и адреналин, норадреналин и кортизол, у наш систем. Ове хемикалије трка кроз наш крвоток, реадыинг нам да брзо реагују на опасност доживљава.

Ми смо сви доживели као одговор на стрес: брзо лупање срца или флуттеринг, плитко дисање, крвни притисак соарс, мишићи тенсинг са анксиозности и сва наша чула на пуну обавештење. То није пријатно и често застрашујуће. Ми осећамо ван контроле, спиралинг надоле, припремају за оно што може бити само страшног судара.

Првобитан Овај "лет" или борба "одговор је искусни свако ко наиђе стрес, иако праг који нас ставља у невољи варира од особе до особе, шта ми смета не могу да вас замарам, оно што ме плаши, можете се састати са поверењем и осигурање.

За примитивног човека тај одговор је спасилачка да је побољшана у његову способност да реагују на опасности и физичке изазове. У одговору на стрес, срца и крвни притисак ескалирају да се повећа проток крви у мозгу да побољша доношење одлука, згрушавање долази брже би се спречио губитак крви и шећера у крви подиже до достави додатне гориво за енергија. Ови и многи други аутоматска промена у наша тела истрајати док опасност траје. Када опасност прође наша тела врати у нормалу.

Новијег доба стреса теже да буду подмукли, више упорни и да су наши преци изразитим искуством. Савремени стрес најчешће потиче из психолошких него физичких пријетњи, међутим, наша тела не препознају разлику. Нажалост, наша тела одговорити са истом "или" лет "борби" одговор на сваку ситуацију која ремети наше личне равнотеже. Ако имамо лош дан на послу, проблеми у нашим личним односима, или смо заглавили у саобраћају, ми реагујемо. Физички одговора који треба да подржи и штити нас, уместо да су потенцијално штетни и штетна по наше здравље и благостање.

Ако живите брзим темпом живота, са пуно бриге, обавезе и одговорности, вероватно је да вам се приказују на стрес највише времена - у хитним случајевима ескалације режиму са сваком лооминг пословне рок, породица криза или закона који се очекује. Понављају или продужен активирање "лет или борба" одговор је посебно опасно јер се више активира, још је тешко затворити. Уместо равнање искључен када је криза око, срца, крвни притисак и хормони стреса остати на повишен ниво.

Континуирано излагање или продужени стрес повећава ризик од наше меморије проблеми, депресија, анксиозност, напади панике, болести срца, мождани удар, инфекција или смањен имунитет функције, као и гојазност и чира у стомаку. Због велике штете стрес могу изазвати, то је императив да научимо како да рукујете стрес у више позитиван начин и смањи свој корозивни утицај на наше здравље.

Симптоми стреса често копирају друге медицинске проблеме. Недостатак енергије, смањена продуктивност на послу, умор, нелагодност у стомаку, тешке главобоље, леђа или врат боли бол, као бол у грудима, даха, лупање срца и срце хладно, лепљив коже могу бити симптоми стреса.

Стрес може озбиљно да утиче на наше здравље и благостање, а ми не могу ни свесни све док се ради штете. Ако желимо да се про-активно у потрази за оптимално здравље, важно је да разумемо стрес, препознати симптоме, а затим предузети афирмативне мере за управљање предвидљиву реакцију стрес активира у нашим свакодневним животима.

Постоји више начина да се управљање и смањују стрес. Прво, покушајте пронаћи подршку лекара. Поделите са својим лекаром емоције које доживљавају и физичке симптоме своје тело показује када сте изложени стресу. То је важан корак у добијању вам је потребна.

Когнитивна терапија, краткорочне тип психотерапије базира на веровању да можемо променити како се осећамо тако што ћете променити начин на који размишљамо о ствари, често врло ефикасна.

Смањење стреса технике, као што су медитација и јога, може бити корисно. У разговору са породицом, пријатељима или подршке придружио групи могу бити емоционалне спасиоци и помоћ офсет наша осећања социјалне изолованости. Дели терет је лакши од једног обавља сама.

Важно је да наше непросвећен благосостојба и да се баве стресом приоритет. Када су под стресом, смањивати - да је корисно да се повуче из ситуације, процените свој осећај удаљености и из перспективе добитак. Покушајте да дубоко дишу, шетњу, поново фокуса и покусај да мислим на нешто друго. Ово ће такође проћи.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Плаы видео Како стрес и рад

Доле су додатне чланке везане за горе наведене чланку из "стрес менаџмент" Члан категорији.

Особе заинтересоване у горњем чланку "Не стрес - Декомпресија" су такође заинтересовани за сродних чланака наведене у наставку: