Само Које су ваше Оптимални нивои Узимање витамина Ц?

Између опште јавности и данас, витамина Ц је вероватно најпопуларнији све додаци исхрани, можда пре свега јер је верује да би био ефикасан као лек за прехлада. Али има много више хранљивих материја од овога, као што је показано у слави др Линус Паулинг, чији су пионирски рад назвао оптималним уноса витамина Ц, као моћно оружје против грипа, болести срца, па чак и рака.

Полинг књига постао изузетно популаран, али скоро се подразумева да је оснивање медицинског брзо исмевање његове идеје и даље у великој мери одбија да призна вредност великих доза витамина Ц. Није да било јавне или Полинг, двоструки добитник Нобелове награде, Чинило се да много брига. Он је редовно дозе и од преко 1.000 мг дневно, и био је готово ради до краја свог невероватно активан 93 година живота.

Као срећна подударност дуговечност Полинг, ако случајно је, много истраживања сада подржава његове захтеве за витамином Ц, као и препознајући га као један од најмоћнијих природи анти-оксиданаса и анти-старење хранљивих састојака. Али и поред тога, дијететски Додатак Препоручено (РРА-ја) и даље скуп у само 60 мг, и још више забрињава, истраживања показују да око четвртина људи у притиче западном свету, укључујући Америку и Велика Британија, успети да само заузимају око 40 мг витамина Ц дневно, само 2/3рдс овог већ веома ниске РРА-ја.

Упркос поновљеним предавања из владе и здравље агенције јести пет порција воћа и поврћа дневно, изгледа да многи људи још увек не раде тако. Па чак и за оне који раде, количина витамина Ц донели из ове намирнице, израстао као што су на исхрану осиромашеним земљиштима, вероватно ће бити ниска и биће осиромашени даље пестицида, транспорт, складиштење, прерада и кување.

И као да то није било довољно, витамина Ц, а лако се користи једном у телу, како борба против слободних радикала објавио нормалне биохемијске реакције и оксидативни од токсичног наглашава производе загађење животне средине. Употреба алкохола, дувана и других дрога, укључујући и заједничке лекове, је такође врло деструктиван и витамина Ц.

Имајући у виду све ове факторе, тешко да размишљају многи од нас су добијање оптималног нивоа витамина Ц, посматрања који је снажно подржан од стране погледате уноса у животињском царству.

Оно што посебно заинтересовани Полинг је да се човек необично, мада не и јединствена, међу животињама у том нисмо у могућности да производе витамин Ц у оквиру нашег тела. Мало у природи је све изгубљено, и Полинг тврдио, довољно логично, да животиње које не израде сопствени витамин Ц ће направити само онолико колико је захтевао њихово здравље. Чини се, међутим, да већина животиња произведе око 30 мг витамина Ц по килограму телесне тежине, а тај проценат расте драстично, када је организам под стресом посебно. За одраслог човека тежине, рецимо, 75кг (165 фунти), цифра од 30 мг да би се изједначавати витамина Ц захтев 2,250 мг који наравно морају бити добијени из дневних или путем додатака исхрани.

Али, у случају да ова цифра изгледа велика, срећом то је могуће поредити типичних људских уноса са онима од најближих генетских сродника у животињском царству, велики мајмуни, који су такође у могућности да синтезу витамина Ц у свом телу. Интересантно, дијете припремљен за шимпанзе и гориле у заробљеништву, вероватно са својим оптималним здравља као намера, чини обично на принос између 20 и 30 мг витамина Ц по килограм Бодыуеигхт животиња. И 1940-их година студија гориле у дивљини процењује унос витамина Ц из хране од око 4.500 мг обично око 22,5 мг на килограм Бодыуеигхт животиње. И наравно, потребно је да имати на уму да се ова створења на дивље вероватно бити предмет далеко мање стреса на животну средину и мање токсина него људских бића, чиме се што боље коришћење већих количина витамина Ц се троше, и даље наглашавајући неадекватности већине људских'с уноса.

У лице све ово доказа, с обзиром да су људи процењује се да око 98% генетски идентичан велики мајмуни, унос од 1.000 - 2.000 мг дневно за типичне за одрасле не би изгледа претерано и РДА, у ствари, појављује питифуллы низак.

Срећом, те оптималне уноса витамина Ц се лако постиже допуњавање, и не постоје познати проблеми токсичности на било којем нивоу. Али то је вероватно најбоље да Тетурати узимања велике дозе преко дана, да се максимално упијање и одржавате нивоа засићења у крви и ткиву у сваком тренутку.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Плаы видео Витамини и минерали: витамин к

Доле су додатне чланке везане за горе наведене чланку из "Исхрана додаци" Члан категорији.

Особе заинтересоване у горњем чланку "Само Које су ваше Оптимални нивои Узимање витамина Ц?" су такође заинтересовани за сродних чланака наведене у наставку: