Сазнајте више о исхрани Да нижи холестерол

Холестерол је један од главних супстанци које изазивају срчани удар, висок ниво холестерола у крви, и тежине проблема. Упркос својој "лош момак слика", овај сличан воску, масти, као што су супстанце у тело своје јетре особе служи броја виталних функција непознате многима.

У суштини, постоје два типа холестерола: липопротеина ниске густине (ЛДЛ) и липопротеина високе густине (ХДЛ-). Бивси се односи на лош тип холестерола коју је познато да зачепљује пловила особе крви, чиме се повећава ризик за срчани удар или болести срца. Истраживања показују да дијета која је висока засићених масноћа је главни узрок у исхрани подигли ниво ЛДЛ холестерола. Касније, са друге стране, је добар тип холестерола који помаже јасно ЛДЛ холестерола из крви, дакле, смањење ризика за сваку болест срца. Истраживања су показала да исхрана богата воћем и поврћем уз просечан ниво омега-3 од рибљег уља значајно помаже у подизању нивоа ХДЛ холестерола.

Иако дијета је главни разлог за то што је висок ниво холестерола, стручњаци се слажу да фактори као што су генетика, недостатак физичке активности и редовне физичке активности, гојазност, нездрав начин живота као што су прекомерно пиће и пушење, хормона, и различитих високог и ниског нивоа холестерола покренути нагли пораст нивоа холестерола у телу.

Геттинг Стартед

Заиста, холестерол је растући проблем у здравље многих људи у свету. Стручњаци кажу да људи преко 20 година старости бити више забринут због њиховог холестерола, самим тим, они би требало да почне ради све што могу да нижи ЛДЛ холестерола. Иако је сасвим тешко да држе потребне услове и регименти у борби против растући проблем, стручњаци кажу да може да се контролише са правилну исхрану нижи холестерол.

Истраживања показују да је добра дијета за нижи ниво холестерола могу смањити ризик особе за болести срца, док отарасили лоших масти, јер ова дијета да се наглашава на срце, једу здраву храну. Али, поред користи правилно и доказано низак холестерол дијете су данас доступни, најважније је да знате и узимајући у праву храну и ефикасне холестерола формуле да помогне у снижавању холестерола.

Стручњаци кажу да дијета за нижи холестерол укључује добро храни као што су житарице, нарочито целог зрна житарица и производа-риба богата омега3 као што је лосос и мелодију, разних воће и лиснато поврће, ораси, сокови и слично. Ево друга ефикасна средства за снижавање нивоа холестерола путем исхране:

1. Уверите се да посетите свог лекара пре него што испробате било коју низак холестерол дијете тако да он / она да управља правилно прегледе и приступ вашим општим здравственим статусом.

2. Можете да смањите ниво холестерола заменом засићених масти са полинезасићене масти у месо, пилетину, а цео млечни производи.

3. Уздржати од јестиво рафинисано угљених хидрата садржи до пекарске производе, тестенина, шећер и шећерни или додатном храном.

4. Када се једе, осигурава да вас конобар да служе као замена на пари или кувана храна припрема. Ако је могуће, такође покупити мршав месо, риба, пилетина или скинлесс да је Печен, печен, на роштиљу, пари или поширан уместо да се прже и траже пуно јела стране поврћа и свеже воће десерт.

5. Смањење на јаја, маргарин или бутер од свог свакодневној исхрани.

6. Користите природне на бази уља, као што су поврће, кукуруз, маслине и уља приликом кувања уместо уобичајених уље за кување.

7. Напакујте о много лука када сте припреме јела, јер она садржи супстанце које помажу нижи ХДЛ холестерол.

8. Узми квалитетан дневни витаминско минерални додаци као што су витамин Е за побољшање циркулације крви, и витамином Ц и витамином Б3 смањити висок ниво холестерола.

Rate Article

Related Videos
Play Video Water Intake and Cholesterol Levels	Play Video Will Taking Omega-3s Help My Cholesterol Level	Play Video Understanding your Cholesterol Levels	Плаы видео Холестерола и ерекцијом	Плаы видео Вежба пут до Здравији Холестерол

Доле су додатне чланке везане за горе наведене чланку из "Холестерол" Члан категорији.

Особе заинтересоване у горњем чланку "Сазнајте више о исхрани Да нижи холестерол" су такође заинтересовани за сродних чланака наведене у наставку: