Мој Четири Врх Храна Да нижи холестерол

Болести срца и линија су обично повезани са висок холестерол, тако да увек има лош притисните. Последње бројке указују на алармантну чињеницу да је много више млађих људи су сада на дроге да смање холестерол. Ове цифре не чине ништа да нас увери да је епидемија гојазности абатинг.

Обично мисли да је снижавање холестерола дроге су предузете од стране старијих људи, али драматично повећање млађе старосне групе од 20 - 44 изазива забринутост неких. Повећање у овој старосној групи је са шиљцима од 70% у последњих пет година. Може бити да млађи људи имају мање проблема у узимање лекова за овај услов, али остаје чињеница да висок холестерол је велики здравствени проблем.

Статини су најчешће смањење холестерола дроге на тржишту данас. Они делују тако што инхибирају формирање холестерола рано за производњу рецепторе који се чисте холестерол из крви пре него што почне депоновање плака у артеријама. Многи људи брину да су нежељени ефекти ових лекова потенцијално штетних и ако сте један од оних људи, можда ћете желети да реши свој проблем само по холестерол усвајања здравој исхрани. Ја контуре испод мојих омиљених прва четири јела која су показала да нижи ниво холестерола.

Парадајз се врху моје листе бецаусре садрже ликопен. Ова супстанца спречава оксидацију ЛДЛ (лош холестерол) пре него што почнете доводи до оштећења. Истраживање је показало да ликопен има улогу у снижавању ове тые холестерола тако да су доста за парадајз у исхрани, најбоље кувано.

Било је пуно студија рађене на Ескими да утврди зашто је њихов ниво срчаних обољења и холестерол су ниже од наших. Јер једу много рибе, као што су месо китова који садржи добре масти, као што су омега-3, они живе више живота здравији од нас. Дакле, мој други врх је висок масне хране рибом, као што су скуша, харинга, пастрмка, сардине и лосос дивљи који треба да буде или печена на жару. Други велики извори омега -3 су цанола ланеног семена и уља.

Соја долази треће за мене, пре свега зато што садржи гомиле витамина и минерала и то је велики извор ниске масти протеина тако да чува мене једе црвено месо или јаја да се то протеина. Уствари што се тиче крвног притиска и холестерола, Америцан Хеарт Ассоциатион је утврдио да је ефекат минималан. То је још увек у мом прва четири хранљиве намирнице, јер сам горе навео.

Мој четврти један је луд, све и све - ораси, бадеми, кикирики, цасхеус, мацадамиас, итд ораси су велики извори здраве непрерађеног масти (укључујући омега-3), као и минерале и остале хранљиве траг. Циљ 20% калорија које орахе у свој дневни унос калорија. Нека нам кажу да су на 1.200 калорија дневно - онда то би било око 200 калорија. Ово је показано да смањује холестерол за око 12%. Није лоше, само за једну малу промену у своју исхрану.

Већина ових намирница сам горе наведене су у Медитерану Дијета која је предмет много истраживања широм света. Истраживачи су установили да је ова дијета је велика помоћ у смањењу високог нивоа холестерола и болести срца. Стопе рака и број срчаних напада, много су ниже у медитеранским земљама, а то је због, како тврде, њихове исхране.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Плаы видео Компликације висок холестерол	Плаы видео Водозахвата и холестерола	Плаы видео Холестерол и меса	Плаы видео Супстанце које нижи холестерол

Доле су додатне чланке везане за горе наведене чланку из "Холестерол" Члан категорији.

Особе заинтересоване у горњем чланку "Моје четири Врх Храна Да нижи холестерол" су такође заинтересовани за сродних чланака наведене у наставку: