Потенцијални Дијета Убица! Храна Високи угљених хидрата

Када је у питању максимизирање свој ниво енергије, угљени хидрати су најбоље "иде" око хране. Мислите о угљених хидрата, као гаса у резервоар за гориво. Ако не се обезбеди са УХ током дана, не само имати енергије да функционише. Сада би то било срамота за нове маме које дефинитивно немају много резерви енергије и који имају једну или више мале деце се ослања на њих само о свему.

Све што једемо је састављен од неке комбинације протеина, масти и угљених хидрата. Једноставне шећере, као сто шећер, скроб, као што су тестенине и влакана, као и зобене мекиње, су врсте прехрамбених угљених хидрата. Сви угљени хидрати испоручити четири калорија по граму. Нешто да свари: Сви угљени хидрати нису лоше! Угљени хидрати су од суштинске важности јер обезбеђују тело са енергијом коју треба да подржава дневне активности, од дисања и варења на размишљање и вежбања. Троши цео зрна и високе влакана угљених хидрата, укључујући воће, поврће, сушено пасуљ и цела зрна житарица, хлеб и крекери учиниће да се осећате задовољни дуже време него у префињене хране високог и ниског шећера у влакана (односно колача, колачића, шећерни слаткиши, итд.) Храну високо у влакно прошири на свој дигестивног тракта осећате пуни. Да се сагледају како влакана могу проширити, ставите комад целог зрна или мекиње житарица у посуди са мало воде а затим гледати га Надати се два до три пута на оригиналну величину. То га чини врло јасно како влакана може помоћи да се осећамо пуније.

Зашто људи рачунају УХ? У принципу, угљени хидрати узрок ниво шећера у крви да брзо порасту, док масти и протеина узрок пораста шећера у крви на много спорије. Као одговор на пораст шећера у крви, тело издања инсулина, хормона треба да донесе шећер у крви у ћелије ткива и масти. Ако један једе прекомерне количине угљених хидрата, циклус инсулина може постати неусклађености, што доводи до стално подигнут ниво инсулина. Висок ниво инсулина је повезан са гојазношћу, као и повећан ризик за болести срца и неравнотежу шећера у крви. Контролисани ЦАРБ дијете може да промовишу постепени успон и пад инсулина и стога се више сатиатинг. У средњој протеина / угљених хидрата контролисана исхрана, сматра се да је губитак тежине долази до мање потрошње калорија које проистичу из повећане ситости. Губитак тежине настаје због тога што је веома низак унос угљених хидрата активира стања које се зове кетосис, која присиљава организам да складишти масти спали, али кетосис може бити нездрава ако наставак за дуги период времена.

Глыцемиц индекс мери колико брзо Дигестс угљених хидрата, улази у крвоток, и подиже ниво шећера у крви. Високи глыцемиц индекс намирнице, као што су префињена спрата и висок ниво шећера пића, брзо се вари, изазива брз пораст нивоа шећера у крви и ниво инсулина. Такви ефекти су повезани са дијабетесом, преједање и гојазност. Лоу глыцемиц индекс хране, генерално, хране висока влакана и протеина, доприноси стабилније и ниво шећера у крви су показали нижи ниво холестерола и смањују ризик од дијабетеса. Многи контролом ЦАРБ дијета препоручујемо једе ниско глыцемиц индекс намирнице, као што су пасуљ, млечни производи, воће и поврће. Имајте на уму да глыцемиц индекс од хране може да буде уравнотежена у контексту где се оброк конзумира више хране различитог нивоа гликемијског.

Запамтите, постоје многе теорије о томе шта чини "савршену" дијету. Верујемо добра основа за било какве исхране састоји се од мешавине свеже, минимално обраде намирнице из свих група хране укључујући: мршав протеина, свежег воћа и поврћа, целог зрна бази хлеб, житарице и тестенине, а срца су здраве масти као и маслиново уље, ораси, и авокада. И, једнако важно, добра исхрана садржи укусна храна ћете уживати и онај који може да вам одржи као текући избор начина живота

Rate Article

Related Videos
Play Video Daily Low Carb Diet	Play Video Low-Carb Vegetarian Diet: Day 6	Плаы видео Еатинг Хигх-ЦАРБ сплавова - Сметње Најнижа са Ејми 26	Плаы видео Еатинг Хигх-ЦАРБ цоффее схоп - Сметње Најнижа са Ејми 23	Плаы видео Еатинг Хигх-ЦАРБ у Малој Италији - Сметње Најнижа са Ејми 21

Доле су додатне чланке везане за горе наведене чланку из "Здравље и фитнесс" Члан категорији.

Особе заинтересоване у горњем чланку "Потенцијални Дијета Убица Храна Високог! Угљених хидрата" су такође заинтересовани за сродних чланака наведене у наставку: